jak podkrecic

Zostawcie chłopaka, jak umie sam się podkręcić, lepiej niż nie jedna przed treningówka to tylko lepiej dla niego.

Chciałbym dowiedzieć się jak bardzo mocno zagrywać stojąc (ew. z wyskoku).Wiem, że trzeba podkręcić piłkę przy podrzucie i chyba trochę zgiąć dłoń,ale chciałbym wiedzieć dokładnie.Aha!Napiszcie jeszcze jak robić poprawnie pady w przód.Z góry dzięki. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

napisaliscie zwykla rozgrzewka zawsze przed meczem nalezy porzucac pilke zza glowy do partnera gora i z kozlem (to samo tez robic z wyskoku) jak i rzucac w ziemie i do partnera gora pilke jednoracz plasy to podstawa (malo kto uzywa przy tym miesni brzucha i plecow a to wazne by je angazowac, a nie sama reka) mysle ze uderzasz albo popularne [...]

[...] dołować. Sporo wyższy jestem, sporo cięższy, a aktualnie lecę na 2300 i nie robię ładowań. Myślę, że trchę musiałbyś jeszcze zejść by waga poleciała w dół. Spróbowałbym na jakieś kilka dni podbić kalorie tłuszczami tak by metabolizm podkręcić, i później ostro w dół. Od kilku dni stosuję yohimbinę na docięcie reszty fatu, głównie z nóg i dupska, [...]

[...] pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). Dzieki King za rady, mile widziane wskazowki ktore moga mi pomoc oraz oczywiscie uzasadniona krytyka zawsze dziala motywujaco. Wiele razy juz probowalem [...]

Poprawiłem dietę przeliczając ponownie swoje zapotrzebowanie i wyszło mi takie coś. Proszę o sprawdzenie i poprawę lub podpowiedzi. 3494kcal - 400kcal jako endomorfik, przyjąłem, że mam zjadać 3100kcal B - 104kg x 2,5 = 260g x 4 = 1040kcal W - 104kg x 2.2 = 228g x 4 = 915kcal T - 3100kcal - 1040 - 915 = 1145kcal / 9 = 127g Zwykle tak jadam jak [...]

Dzięki za pozytywne(jak i negatywne) wypowiedzi. Nie robiłem żadnego cardio. Ostatnio staram się z godzinkę dziennie pojeździć na rowerze żeby popalić trochę fatu i podkręcić metabolizm bo dorzuciłem trochę kcal i nie chce żeby za bardzo podlało. Moim celem nie jest wyrzeźbiona sylwetka. Głównie zależy mi na masywności z jakąś tam definicją. [...]

- czy moze byc taka obcinka czy to za malo czy to za duzo ? 2500 na ta mase ciala bezie juz troche malo jak na ten etap redukcji, ja bym zostawil 2700 -czy taki rozklad BWT moze byc ? osobiscie bym dla tego bialka z 240-250g -czy dalej moge troche manipulowac tym rozkladem tj sztywno trzymac sie minimum 210 g bialka, a wegle i tluszcze w [...]

[...] mi pasowało - więc tak zrobię (enan+npp e3d) Co do T3 i clena - póki co do tego czasu jest pół roku więc nad tym będzie czas sie zastanowić. Npp i mastera będę podbijał tak jak mówisz o 25mg co 2tyg. Fatu trochę siedzi ale nie mam jeszcze 4tygodni tylko być może 10tygodni jak wejdę w listopadzie :) Ogołnie chcialbym zrobić "potężniejszą" masę i [...]

Wiem jak to brzmi. Ja nigdy nie spotkałem się z czymś takim. Facet po prostu dostawał świra jak ktoś wyglądał lepiej od niego. Sam lądował w siebie deke i inne sterydy a po paru dniach nic nie robił tylko oglądał telewizję. Może nie potrzebny mi jest odblok. Bardziej mi chodzi o to nak mogę pomóc by organizm szybciej wrócił do zdrowia i by libido [...]

[...] pod liny i naroznik sparringi kubanski wiec 3 osoby i co runda to zmiana osoby i tak w kolko.Staralem sie walczyc duzo nogami ale bylo dosc chaotycznie.Jakis lewy prawy,tam jakis pojedynczy sierp,hk i lk.Brakuje mi takiego plynnego polaczenia.Np rozpoczac kombinacje i jak skonczyc,albo kontre a nie pojedyncze uderzenia (duzo pracy przed mna).Na [...]

Skoro nie chcesz uzywac suplementów i tak dalej to po niekad dobrze, bedziesz mogł zainwestowac w dietę. Jednak jakiś lajtowy spalacz będzie bardzo dobry. Powinieneś jeść: 2g białka na kg/mc 3g węglowodanów na kg/mc 1,5g tłuszczy kg/mc Oprócz tego dokup jakieś hantle takie sręcane i troche obciążenia. Postaraj się biegać/skakać, gdyz te troche [...]

Ryż jest niskokaloryczny więc na h... ? :) postawiłbym na makaron . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem [...]

T3 to nie spalacz dajesz go wtedy jak tarczyca lezy albo chcesz ja podkręcić pod górna granice co sprzyja przy redukcji a nie łykasz jak tiktaki bo się na czytałeś glupokwatych postów jak.brali kiedys nie mając pojęcia jak to zrobić

[...] dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 9 do roboty albo 12 tu to ruchome zależy jak mi sie chcę. Przerwy też kiedy chce i wracam kiedy chce %). Przedstawiciel handlowy czyli dupa siedzi w samochodzie albo i klienta. Ruch zerowy. Wracam i 3razy na tydzien [...]

Bo kolego jest to zagadnienie bardzo szerokie,jedni mogą jeść wszystko inni nie bo tyja.Odpowiada za to dużo spraw w tym hormony jak tarczyca,szybkość metabolizmu itd.Kolejna sprawa mozna się wspomagać różnymi dodatkowymi sprawami jak np t-3 gdzie 25 mcg potrafi podkręcić metabolizm do 100% teraz biorąc 4 tab pomysl jaki masz piec w [...]

[...] ci ze można tak podkręcić sie ze i 2200kcal spokojnie przerabiamy w tym wieku jeszcze nie jest zle A kwesta psychiki to właśnie to z czym sama tylko możesz zwyciężyć (jak czujesz, ze jest źle spróbuj znaleźć pomoc fachowca) nam ciężko pomagać wirtualnie Ciezko jest nauczyc sie patrzec pozytywnie na siebie. Dieta którą praktykowałaś [...]

juz pisalem ze teraz raczej nic wrzucac nie bede, chyba ze pojedyncze jakies zdjecia. Wrzuce jak bedzie widac jakis tam progres. Narazie to mi tylko brzxuch rosnie :) Musze aero podkrecic ;) Ale to za jakis czas, Do lata jeszcze jest czas ;)

Białko tak jak pisał fatq, za duża ilość może też się przekładać w tkankę tłuszczową. W dt w granicach 150g w dnt podbijaj. Warzyw nie wliczaj w bilans, zacznij od 0 nic nie ucinaj, przyglądaj się efektom, jak nic nie leci to spróbuj podkrecic cardio jakies, jak dalej nic wtedy zaczniesz obcinac.

Dobra to tak jak pisalem czas troche podkrecic diete. S.p.m.a bedziesz mial czas to looknij bo za jakies 2 dni czas wdrozyc ulepszona wersje:) Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 200g orzechy włoskie 50g jaja 120g(2 sztuki) oliwa lycha Posilek II 10-11 kasza gryczana 50g cyc 100g warzywa oliwa lycha (czasami wypije rano 2 wiec tu odpada) [...]